Pecho firme

No sólo en bañador, los vestidos y los escotes van a darle protagonismo a un punto clave de la anatomía femenina: el pecho. ¿Flaccidez, estrías, poca o mucha talla? Haz la prueba del espejo: de frente y de lado, ¿qué aspecto tiene tu pecho con sostén? ¿Y sin él? Si no estás contenta con lo que ves, no te desanimes, todo puede mejorarse y hasta cambiarse por completo. La clave: mucha constancia. Busto firme y sexyLa forma y el tamaño del busto cuentan, pero lo que de verdad importa es su firmeza. Te proponemos un triple plan de acción para tener un busto firme y sexy: ejercicio, alimentación sana y cuidados diarios. Si con esto no tienes suficiente, te queda la cirugía, una opción que te recomendamos pienses muy bien antes de llevar a cabo.El busto es el mayor símbolo de la feminidad y una de las partes del cuerpo que más preocupa a las mujeres. Para mantenerlo bonito y evitar la temida flaccidez y las estrías, debes empezar a cuidarlo ya.Al no tener músculos que lo sostengan, el pecho es una de las partes del cuerpo que más se estropea con el paso el tiempo. Los cambios de peso, los malos hábitos, la maternidad y la falta de cuidados pueden hacer que envejezca antes. Con el plan de acción que te proponemos podrás evitar que tu pecho se estropee y mejorar su aspecto de forma espectacular. No te limites a hacerlo sólo porque llega el verano, tienes que cuidarlo siempre.Ejercicios para un pecho firmeLa natación y la gimnasia acuática son excelentes para fortalecer los músculos de los brazos y la parte superior del torso. Aunque el deporte en general es beneficioso, debes tener cuidado con los ejercicios violentos, los saltos y el footing. Haz estos dos ejercicios:En una colchoneta o alfombra puedes hacer fondos apoyando las manos y las rodillas, abriendo bien los brazos y apretando culo y tripa para que tu cuerpo forme una línea recta. Empieza con 2 ó 3 series de 8 repeticiones con un minuto de descanso. Hazlo al menos tres veces por semana.Coge dos pesitas y túmbate boca arriba con los pies apoyados, estira los brazos hacia el techo y haz aperturas hasta casi tocar el suelo. Haz 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio, con pausas de un minuto, y al menos tres veces por semana en días alternos.Si te sobran algunos kilos, seguramente tendrás grasa acumulada en el pecho. Para bajar ese volumen los que necesitas es hacer ejercicio aeróbico, que es lo que nos hace quemar calorías. Hazlo al menos tres días a la semana durante 30 ó 40 minutos y en combinación con los ejercicios anteriores.Come bien para cuidar tu pechoPara que la piel del busto no pierda firmeza y no aparezcan estrías, es fundamental que mantengas un peso estable. Olvídate de las “dietas milagro” y procura llevar una alimentación sana.Si estás muy gordita seguramente tendrás grasa acumulada en el busto; por el contrario, estar excesivamente delgada también es nefasto para el pecho, ya que lo deja con un aspecto “seco y caído”.Para evitar las estrías, debes aficionarte a beber agua y líquidos para hidratar tu piel desde dentro: al menos 2 litros diarios. Si tu piel está seca tendrá más posibilidades de romperse.La fruta, la verdura y la fibra deben estar muy presentes en tu alimentación, sobre todo para evitar la aparición de enfermedades y tumores.